楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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ローラートレーニング

 7時20分頃に、工場を開けて準備をしてたら...7時35分頃に松ちゃんが来店されて~
『タイヤが、裂けた!?チューブも穴が開いた~!』
って~持ち込まれました。
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『トレーニングしてて、裂けた??』
松ちゃん『ガタガタ波を打ってたけどぉ~』
『じゃぁ~トレーニングが終わった後で、トレーニング・ルームが異常に高温になって、破裂したのでは?』
松ちゃんへ
同ビットリアのルビノプロで、『オレンジ色が欠品してるので、ホワイト色で、良い??』手渡し...
『チューブは??』と聞かれて...
ア!そうだ...チューブ破裂したのだったけ。

超々~久しぶりの二人のローラートレーニング、8時少し過ぎに開催されました。
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何故だか?まっちゃんの姿は無しで....
ほほぅ~交換したてのタイヤを見せる為だったの~? (´ε`;)フゥ~ン
 
 メニューは?
松ちゃんが、『何分?アップするの~?』
『15分間~』
『終わったら...30~33Km位の速度で、80~85rpmの回せるギアで、60分を予定してます。』
『分かりました。』
松ちゃん『踏み切れる?』
『やって見なければ~分からないよぉ~
...開始して~
どうやら??ボクのパワーメーターのサイコンが、松ちゃんのバイクへ取り付けてて、松ちゃんのサイコンがボクのバイクへ取り付けて有った、道理で、いつもよりもパワーが高いし効率も良い!!
松ちゃん『変だと思った~?』
『やっぱり!!変だと思った。ボクのガーミンのエッジの回転数とパワーメーターの回転数が違うので....』
などと...会話しながら~トレーニングを続けて....

 久しぶり(一週間ぶり)のローラートレーニングで、心地よい汗を流しました。

 最近!超高温で、体温より高い日が続いて居ますので、
室内で扇風機を用いてトレーニングが出来るのは良い事ですネ!?
もしくは? 早朝 明るく成ってから出掛けて、気温が上がらない内に帰宅するのも良いトレーニングが出来ると思います。

 明日は、年に1度の人間ドックです。
受付の1時間前には、病院へ伺って~今年も1番札を取りたいなぁ~
こんな所しか?1番が取れないので...(笑)

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# by altopiano | 2018-07-22 13:46 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレーニング

今日も半端しゃぁない暑さです...
昨日は、朝から暑かったので~窓を開けて、扇風機にあたって、のんびり寝て居ました。ので~
今日こそは、トレーニングをしないと...
15分間アップして~
負荷器のレーンへ移動して、HCをイメージしたトレーニングを1本して、
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隣のレーンへ移動して、13ギアで90rpm(156W)で、10分間リカバリーし、クールダウンして終了しました。
ガーミンのエッジの温度計は?34.4℃
扇風機を付けて、汗を流しました。
外出ロードよりも快適なトレーニングが出来ました。
明日も....ローラートレーニングです。

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# by altopiano | 2018-07-16 16:23 | 個人練習 | Comments(0)

ロードトレーニング

今日も!半端じゃぁない暑さです...ガーミンの温度計は?34.5℃です。
扇風機を付けて、負荷器を付けて...最初からこちらのレーンで、
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15分間アップして~
60秒間105~110rpm 
30秒間70rpm 1分30秒間を88rpm1本×4本しか
本日は出来ませんでした。

隣のレーンへ移動して、100rpmで20分間トレーニングして、
10分間クールダウンで終了しました。

明日...早起きが出来たら??
早朝トレーニングへ出掛けて、涼しい内に帰宅ってのも良いなぁ~

今夜~お友達に、お誘われて...楽しい楽しい乾杯!!何で...
起きられるかが心配です。



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# by altopiano | 2018-07-14 15:06 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレ

那須高原ロングライドから4日ぶりのバイク乗りで、ただの人の足に成ってしまたので~
負荷器を使わないで、
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HCイメージしたトレーニングを1本し、60分間のトレーニングを終了しました。
明日もローラートレーニングを予定してます。
高温度で、日差しも照り付けてますので、室内トレーニングで扇風機と負荷器を使って短時間で終了出来て、良いですよネ~

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# by altopiano | 2018-07-13 14:40 | 個人練習 | Comments(0)
 7月7日(土)9時30分に、松ちゃんが来店されて...
東北自動車道の羽生インターから入り~12時少し前に、佐野サービスエリアへ寄って、昼食を頂きました。
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那須へ到着して...
来年のロングライド前に、宿泊場所を探しに行って見ました。
芦野温泉...以外に遠い(スタートの那須文館センター)ので、ライドの後に泊まる所を探す事にして、
明日~走行中に、那須塩原温泉を見て決める今年して...
今日と明日の二泊~ココ...15時30分過ぎにチェックイン。
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今回の部屋は?松ちゃんが2階で、ボクは5階です。同じフロアが良かったなぁ~15時30分後にチェックイン。
少し部屋でリラックスしてからルートインの隣に在るダイニング(居酒屋)へ17時30分頃に、乾杯!
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マグロ三種盛を注文して...ドライアイスがマグロを演出してました。
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しらす干しピザを頂きました。パリパリ感が有って~しらす干しの味が少し薄かったかなぁ~
明日~ロングライドなので、少し力の付く食べ物を注文しました。
これ以外は、全て魚介でした。
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Wキュウイ(グリーン&ゴールド)ハイを二人で頂きました。フルーティーで美味しかった。
明日~本番なので本日は、これくらいで...
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19時40分からボクの部屋で、二次会です~乾杯!!
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7月8日(日)スタート地点
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7時30分から30人ほどのグループでスタートして、7時50分頃に、ボク達のグループがスタートして...
目指すは、那須岳。
ステーション毎に、給水が撮れて、お菓子が食べれて...
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このステーションは、那須御用邸の饅頭?ケーキ?少し気に成ってました物が頂けたので...美味しかったです。
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エードでお菓子を頂きました。

那須岳の手前から天候が悪く成って、霧ぶり状態ですが、寒くも無くて、丁度良い感じでした。
那須岳を登ってから頂く予定の『ウナギおにぎり』山頂の天候が悪いので、手前のステーションで、頂きました。
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バイクに乗っての丁度良い醤油のしょっぱさが、たまらなく美味しかったです。
次のステーションでは、バニラアイスを頂きました。ジャーギ牛のアイスって言ってましたよ~
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途中..やっと余裕が出来たので~松ちゃんを撮って見ました。
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やっと...ゴール
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駐車場が、離れて居ます。約5Km...

ホテルへ戻ってから
先程...各ステーションで頂いて来たお菓子をジャージのポッケトへ入れて物~全員集合して完走証と参加賞を頂きました。
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18時に、昨晩の居酒屋へ行き...
昨日同様の1杯無料の生中を頂き~無事を祝って...乾杯!!
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再び~乾杯!!
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ホテルに戻って来て~乾杯!!
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那須高原ロングライドに参加して...
前回3年前のリベンジに成りました。
前回は、最初から松ちゃんに押して頂く事が多く、しかも動物王国付近の勾配では、松ちゃんに押して頂いたのに~その先で歩いた。
また!那須岳の手前にステーション(今年、ウナギおにぎりを食べた所)前から押した。
前回...バイクから降りたり押したりした所は、覚えてたので、ここ全てマイペースで通過出来たので、普段のトレーニングを怠らなかったのが良かったのではないのかと思います。
来月末に参加する望郷ラインですが、これから引き続きのトレーニングをしたいです。
那須高原ロングライドよりも?!帰りの最後の勾配がキツイので、老体にムチ打って、これからのトレーニングに汗を流したいです。










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# by altopiano | 2018-07-11 19:47 | レースorイベント | Comments(0)