自転車クラブ・ALTOPIANO

第２ステージ 児玉街道～円良田湖

本日は！１０時に、松ちゃんに来て頂きまして...
ボク的な用で少し待たせて...２０分頃出発して～

昨日と同じコースで進み...
長瀞（野上・出牛峠）入って直ぐに？離された....

今日の児玉街道４４号線は、昨日程の強風は無かったが？
９９～１０５ｒｐｍで、４０～４１Ｋｍをキープして、
少し向風で、７７～７９ｒｐｍで、２７～２９Ｋｍ　
段々と速度が落ちると８０～８３ｒｐｍ回して...
大型車に、追い越されると一機に加速して風除けに成って頂くが？あまり長続きはせず...
そんな繰り返しで～一人高速走行をして...
松ちゃんは！昨日と同じコンビの前で待って居ました。
　昨日！紹介出来なかった～陣見峠までの能面道路を紹介します。

大体１１時３０分でした。

今日も１台も自動車や乗り物とすれ違いは無かた...快適です～
陣見峠付近で...

本日は？陣見峠には入らないで...円良田湖方面へ進みました。

長瀞カントリーから長瀞・井戸～トンネル脇を通って...昨夜～松ちゃんと焼き鳥屋さんへ自家用車で行って、置いて帰ったので引取を...本日は！ここで終了！
２時間２５分　５１.６９Ｋｍでした。

明日は～走行会です。

陣見峠～不動尊峠～三沢

本日！８時５０分頃に、松ちゃんが来店されて...
コース決めて～長瀞から出牛峠～児玉街道４４号線で...陣見峠～不動尊～長瀞（野上）～三沢。
９時０５分頃ショップを出発して～

長瀞で松ちゃんをパチリ

長瀞（野上）から出牛峠に入って？しばらくは松ちゃんの背を見ながら走れてたのですが...
出牛交差点から児玉街道４４号線は、一人旅で！今日は、強風で！ここ児玉街道は、向風と右側（山側）から強風で～前に松ちゃん居ないし辛かった

街道の終わりに、セーブオン有り～待ってました。
ここから陣見峠入り迄は、裏道で車が通らないので、のんびりお喋りをして松ちゃんに、トレーニングの内容を教えて頂いたり実践トレをしながら進み...陣見峠には～１１時４７分頃入った。
進みながら頂上２・３Ｋｍ手前で、松ちゃんアタック！！ボク付いて行けず失速！！
頂上で...初小休止！自宅から持って来た～茶まんじゅうを二人で食べた。
少し下った所から見てます。１１時３５分頃

下って～不動尊へ入る～松ちゃんから『ギアを下げずに！ダンシングでゆっくりで良いから登る』『強い筋肉にする～』って...結構～辛いが前には進む。
ここ不動尊は、短い登りなんだが？直線的登りなのでキツイ！松ちゃんのスピードを遅くして頂けたので？何とか一緒に下山しました...途中で～
奥に見えるのが武甲山

長瀞の街並みを見てます。

不動尊を下山して～出牛峠に出て～長瀞・野上から井戸方面へ進み～トンネル脇を通って～三沢街道へ...ここのスピードが３０Ｋｍ超えた所で？ちぎれるので、松ちゃんが、２８Ｋｍに落として頂けたので、ちぎられすに付いていけたのいで良かったが、最後の登りで『先程のギア落とさないでアウターで、ダンシング！』って見本を見せて進んで行く、松ちゃんをまねて見たら？？何とか成ったが、最後までモタナカッタ....
帰宅時間は、１３時１７分頃　所要時間は～３時間４８分　７５.５Ｋｍ
松ちゃんのガーミンで....

メター確認したら？見えなかったので？ボクのガーミンを掲載しました。

夜トレ

本日！も...松ちゃんは残業の為～欠席です。

メニューは？？
３６×〇〇...１０分間アップ　
５２×１４　１０分間＝７７ｒｐｍ　第二ステージ１０分間＝８４～８５ｒｐｍ
今日は！脚が...？
５２×１６ダウンして～　１０分間＝１００ｒｐｍ
インナーに落として～８５ｒｐｍで...２Ｋｍクールダウン！

金曜日は！雨模様で無かったら？
峠ＨＣトレーニングに！行って来たい！！？

夜トレ

本日は？松ちゃんが残業の為！一人トレです。

メニューは！
少しキツ目のトレーニングに？！しました。
１０分間アップ後～
５２×１４　９分間＝８２～８４ｒｐｍ　１分間＝９０ｒｐｍ　前半
　　　　　　８分間＝８６～８７ｒｐｍ　１分間＝９０～９２ｒｐｍ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１分間＝１００ｒｐｍ以上
　　　　　　８分間＝９２～９５ｒｐｍ　１分間＝１００ｒｐｍ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１分間＝１１０ｒｐｍ
　　　　　　５分間＝クールダウン７５ｒｐｍ　
３６×１４　５分間＝８５ｒｐｍダウンで終了！
バイクから降りて、屈伸したら！？股関節が痛かった

明日も！松ちゃんが残業なので...一人トレーニングですが...

ボクのパワーメーターの左側のベクトルが表示されないので使用を中止してます。

また...松ちゃんのパワーメーターの右側のペタリングの感知が悪いので～調整をしていて？
会社に問い合わせて！説明書通りに進めてますが？かえって！悪く成るばかりです...
松ちゃんから！！『どうなってるの？！今月中には出来上げて下さい』って～お叱りの言葉を頂戴しましたので！！
明日一番で、会社へ電話して対応をお願いしてみます。

夜トレ

本日の夜トレは...

この所～暖かい日で過ごしやすいですねぇ...
扇風機は必需品です

夜トレ

本日！夜トレは？定刻？！松ちゃんに来て頂きましたが？？？
パワーメーターの一部！不備で...設定を？？？
少々遅れて....

松ちゃんが？！メーターメニューを選択して～メター・セティングを撮った～

ボクは～午前１０時から
美の山ＨＣトレーニングへ行ったので...軽めで短時間で終了！
３６×２１から２分間　１シフトアップ～
５２×１７で　２０分間　８５ｒｐｍ　クールダウン終了

明日は～バイク・ロードは休みカモ！

美の山の往復

本日！９時に、平野君が来店されまして...連絡の不備で？ボク的な時間が少し早かったので～
平野君が『一回り走って来ます～』ボク『３～４０分位で帰って来て～』って...
平野君が帰って来るまでの間に...ローラーでアップして待つかぁ？って...しかし遅いなぁ？！
電話を掛けて確認する事にして、メール発見～『右足首に違和感あり...今日は、ここでＵターンして帰ります。』って有りました。
～昨夜から決めてた！美の山の往復へ
ローラーで、２０分間アップ＝８Ｋｍ(平野君を待ってる間のアップ）
午前１０時丁度に出発して～高篠小学校左折～黒谷から美の山へ入り...
６％　７％　８％は当たり前の坂道です。５.６％に変わると...ホオオ～足が軽くなる気がする。
マイナス５％（下り坂）の後に、１１％　１２％　１３％登りが続いた時には、シティングが辛かったが～こらえた（∥°Д°；）
左脇に目をやると...武甲山と秩父の街並みが？かすんで見えたが...写真は、帰りの下った時に撮ろう！って...今日は！ダンシングを使わないシティングで、行ける所まで行くを目標にして、山頂（ラッキー！今日は門のクサリが開いてたので、頂上までバイクで行けました。出発して、５８分間でした。

休まず～皆野町側へ下る～山の裏側なので、木々が日差しをさえぎり下りだけあって涼しいです。
この時期は、ウィンドブレーカーは必需品です。
国道１４０号線の交差点手前で、Ｕターンして～登る。
最初の登りは、直線登りが続いてるが...６％前後なので頑張れた。
こちらの登りでは！１１％１２％１３％の登り坂は有りません！最高９％だったと思う？
先程の頂上では無い？分岐まで（頂上から皆野町へ下ってＵターンして、ここまで５８分間）
分岐から少し皆野町に寄った所から...
三沢（写真中央が高原牧場の入り口？）

秩父へ下って...武甲山と秩父の街並みを見てます。

ショップに戻る道で...メーターを撮った

【２時間３８分１２（アップ２０分間含）】
４２Ｋｍ【アップ８Ｋｍ含】
２時間１８分を目安に...朝トレ？良いかも...

夜トレ

本日！個人トレですが...

３６×２１から２分間で、１シフントアップで、１０分間～
５２×１５　１０分間　７２～７４ｒｐｍ　１０分間　７４～７５ｒｐｍ
　　　　　　１０分間　７８～８０ｒｐｍ　計３０分間　２１Ｋｍ
クールダウンして、２４Ｋｍで終了！
松ちゃんは？残業の為...欠席です。

いつものコースへ

本日！朝７時３０分頃から仕事をやり始めて...
一段落した～１０時３０分...ウエアに着替えて、１０時５０分頃出発して～
小柱～大田街道は舗装の為！太田中学校方面へ迂回して～吉田取方
（フルーツ街道）へ１０％勾配の坂の中央付近まで、アウターで踏めたぁ！
何か？調子が良いぞー！？
合角ダム到着...

５２分５９秒でしたが...
記念撮影...暖かったので～初レーパンです。

落葉松トンネルの照明は明るかったので、ランプ無しで大丈夫でした。
小鹿野町から武甲山を見てます。

ここ小鹿野・両神では～日差しが無くなったが！暖かかった。
三峰口駅から武甲山を見てます。

白久～ひのさぎ橋～久那～別所～公園橋...

帰宅時間は？２時間３０分でした。

顔を日焼けクリームを塗って出掛けたのに！！
腕まくりして走ってたから？腕が焼けちゃった～

昼トレ

本日！日曜日で...集合時間前後に、雨予報だったので？
皆様が集合してませんでした。
松ちゃんから電話で...『走行会やってますか？電話に、すぐ出た所を見ると走ってませんネ～？』
『当たり！』って～
これから昼トレに、行くヨ！！

パワーメーターの中止が？？
セティング成り直して...