楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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<   2018年 01月 ( 11 )   > この月の画像一覧

初雪?

昨日の昼過ぎから雪が降り始めて...21時50分頃に、橋方面を撮影しました。
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セブンイレブン・市街方面を撮影しました。
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同時刻のショップ前のガードレール上の積雪と気温。
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この時は、まだ9Cmの積雪でしたが...
本日の朝9時50分頃のショップの駐車場では、14Cmの積雪でした。
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これから除雪をします。
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今回の雪質は、さらさらで軽かったので、約1時間で除雪が終了しました。
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それから 1時間後に、昼トレを始めました。
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メニューは、HCをイメージしたトレーニングを1本しました。


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by altopiano | 2018-01-23 16:56 | 個人練習 | Comments(0)

小川町方面ツーリング

本日!臨時走行会を開催して、ショップ9時30分...記念撮影。
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9時35分頃に、出発して~長瀞駅....功一くんと合流して~
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小川町の例の蕎麦屋さんを目指しました。
波久礼交差点を右折して、鉢形城跡地を左手に見て進み~男衾方面へ極道254号線を渡って~男衾の交差点を右折して~目的地付近ですが?少し早く到着して...お店の前で待つ事にしました。
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お店の前で、皆さんとお喋りをして待って居たら?
店主さんから...こんな一言~『大人数なので、お断りします。』って??功一くんが~『分けてでも大丈夫なんで...』って話して。
『一人でやってるので、断ります。』って...
前々から行って見たかった~お蕎麦屋さんでしたが?!入店拒否とは??残念です。
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さて!??『何処へ行きますか? 滑川の?』と7日の新年会走行会の事を話すと...『3時には、戻れません!』って、東林さん。
朝!ボクが、明後日、雪が降るので、帰宅したら~お客さんのスタットレスタイヤの交換が有るので!話して有ったので、気にして頂きました。それで...入った事は無いのですが?蕎麦屋さんが有るので行って見ましょう~
 
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ボクは、掛けそばを頂きました。
蕎麦麺は、田舎風(ボクのおばあちゃんのうどんは、良く作って頂きましたが~たまに作ってくれた蕎麦が、こんな感じでした)
美味しかったです。
 少し来た道と違った道で、戻りました。この道を覚えて置くと、嵐山へ行くもの東松山へ行くのも便利です。
鉢形城跡地で、トイレ休憩をして、波久礼駅を左折して金尾峠を登って~長瀞町井戸の交差点で、功一くんと出浦くんと別れて~
トンネル脇を通って~皆野町下田野で、東林さんと別れて~浅見くんと一緒に、ショップへ戻りました。
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本日の走行キロ 70Km 所要時間:3時間15分28 現在の時間:14時10分 気温:11.5度C 
消費カロリー:2114Kcoℓ 
今夜!!新年会で~消費カロリーをかなりオバーするでしょう...
楽しく、やって~気分が上々なら気にしない!?気にしてるのは?ボクだけ??楽しく飲みましょう!
幸手の小島さんが、気がかり...普段なら3時頃には、ショップへ来てくださるのですが??
確認してみます。

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by altopiano | 2018-01-20 16:31 | 走行会 | Comments(0)

昼トレ

本日のトレーニング工場内の気温は、11度Cでした。
昨日と同様のトレーニングメニューですが~
FTP182Wで、3分間 レス146Wで、5分間=1本 3本しました。
出来れば...FTPの130%で、3分間 レス5分間=1本のメニューなんですが?
回転不足で...今は!この数値でトレーニングしてます。

明日は、臨時走行です~
のんびり~サイクリング気分で、楽しみましょう~
夜には、これまた楽しい、新年会ですネ!

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by altopiano | 2018-01-19 15:49 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

 今日は、暖かい日に成りました。トレーニング工場内は、14度Cです~
アップ中に撮影しました。
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本日のメニューは!
脚力アップのトレーニング?
FTP182Wのボクは、130%の237Wを3分間で、FTP80%の146Wを5分間レス=1本
でしたが、1本しか出来ず...本日のメニューを変更して、
FTP182W以上で、2分間 146W以上で、2分間レス=1本 5本
10分間リカバリーし、10分間クールダウンして、本日は終了しました。
久しぶりに、沢山の汗を流しました。
 昨年の12月中旬に...セニアカーを試乗して頂き、購入が決定して~本日!14時に、納車に成りました。

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by altopiano | 2018-01-18 16:28 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

 本日!超寒いです~トレーニング工場内の気温が、9度Cでした。
アップ中に撮影しました。
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今日もHCをイメージしたトレーニングを2本&20分間のリカバリーで、120分間、
いつものコースの55Kmに少し届きませんでしたが、良い汗を流せました。
クールダウン中に撮影しました。
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13日の土曜日に、パワーメーターのサイコンを以前のSX900から500へ購入し直ししました。


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by altopiano | 2018-01-17 15:55 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

最近~寒い日が続いて居ります。なかなか外へ出てのトレーニングが出来ませんです...
昼ローラートレで、汗を流してます。
本日も!この所は、HCをイメージしたトレーニングをします。
アップ中に撮影しました。
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昼トレ中に、12月申し込みの抽選で、森伊蔵が当たり届きました。
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左側の森伊蔵は、2014年4月に、当たった物で、今回は白い色の和紙に包まれて居ります。
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今日から...2014年物が、堪能できます。1回 90mℓづつ月1杯しか!!飲まなくて...20杯ですネェ~
その間に、次の森伊蔵を当てなくては....

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by altopiano | 2018-01-16 16:12 | 個人練習 | Comments(0)

こんにちは~2月25日(日)午前10時より午後2時までです。
BOMAの試乗会を開催します。雨天は中止です。

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1.シエル     サイズ:M-500mm T=530mm 
        コンポ:DURA-ACE9100 ホイール:TH-10C チューブラ  軽さと回転でHC向け

2.ヴァイドpro サイズ:M-480mm T=535mm
コンポ:DURA-ACE9100 ホイール:TH11CC チューブラ 軽量で50mmハイトで、ゴールドのスポークとハブが特徴                                                                                                                     ◎那須ブラーゼンに提供してます。

3.ヴァイド ルミエール サイズ:M-480mm T=520mm 
            コンポ:105  ホイール:TH9 チューブラ

4.アルマーアルファー サイズ:Mー480mm T=535mm 
コンポ:ULTEGRA  ホイール:TH-9 チューブラ

5.コヒィーⅡ     サイズ:S-440mm T=530mm 
コンポ:105     ホイール:TH-9W クリンチャー

6.エピス       サイズ:M-540mm T=535mm 
コンポ:        ホイール:TH13W クリンチャー 32C グラベルタイヤ                                             
バイクの試乗の他に、マイバイクに、カーボンホイールを付けて、試乗も大丈夫です。

沢山の皆様方をお待ちしてます。

当日は、暖かいサイクリング日和に成ると良いですネ~



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by altopiano | 2018-01-12 18:01 | 店長のお仕事・展示会 | Comments(0)

初走行会

 本日の集合時間は...9時30分ショップにて~
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 時折~風が吹てますが、穏やかなサイクリング日和...出掛ける時には~
長瀞駅で、功一くんと合流して~波久礼交差点を右折して、寄居町折原方面へ進み、東秩父村へ
落合商店さんで、トイレを借りました。
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小休止して~11時30分頃に、再出発して...
小川町みち駅を過ぎた先を右折して、玉川へ出て、生越カントリークラブ方面へ進んで...
しろくまパンへは、12時20分頃到着しました。
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しろくまパンは、大にぎやかでした。30分位で、昼食を済ませて~
帰宅ルートを決めて...来た道を玉川まで戻って~前引きで、道案内をしてましたが、強風で、大変!!先月の14日に、お師匠さんのお店へバッテリーを仕入れに行った事を思い出してましたら?
これは気の毒だなぁ~?と思った、達也君が、す~と前引きをして頂きました。『有難う~』本当に、助かりました。
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 以前!強風です。達也君 助かります~後ろから道先を指示して、
嵐山町バーベキュー渓谷?方面へ進み、橋を渡り少し進んだ先を左折して~国道254号バイパスを渡り~嵐山町志賀を左折して~小川町方面~男衾~鉢形~折原~波久礼駅方面へ進み~最後の上り坂(長瀞カントリークラブ)を...『頂上で待ってて~』
伴奏して頂いた、ますまっくんさんは、鉢形のトイレ付近で、待ってた様でした(後で、ラインで知りました)長瀞駅で待ってました。
 ここで、陸くんと功一くんと別れて、強風は、長瀞へ入ったら無くなって~ボクが道案内しますヨ!坂の無い所を選んで帰宅路へ
本日の所要時間:5時間17分59 総距離:107Km 現在時間:15時50分 ほど良い、筋肉痛で満足!!   
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ますまっくさんのお陰で、しろくまパンで、沢山お土産を買って来られました。
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by altopiano | 2018-01-07 22:27 | 走行会 | Comments(0)

昼トレ

 明日!初走行会です。
ショップ出発時間は、いつもの時間より30分遅れです。
詳しい内容は~ラインで!

 明日は、少し変わったトレーニングを始めました。
わずかな時間でしたが、家の周りを20分間早歩き(将来は、ラン?!)してからローラートレを開始しました。
アップ中...
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今日もHCをイメージしたメニューです。
15分間アップして~3分間づつ1シフトアップして、8シフトアップ(52×13)で、36分間。
常に 80~83rpm
その後 1シフトアップして、10分間 52×12ギア 187~192W位
リカバリーを10分間 156~162W位で、インナーへ落として、クールダウン10分間(36×14ギア)
トレーニングの締めくくりは~片足ペダリングを各1分間づつで、本日終了しました。
これで?!明日の走行会がスムースに走れる予定です。

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by altopiano | 2018-01-06 15:11 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

 昨日の松ちゃんからのメールで...
こんにちは~今日
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練習したが全然ダメ 心拍も一定でないし...
このメールが無かったら?正月番組をこたつで、見てました。
約3月間トレーニングをしないで、やりだしたら~この内容のメールでしょう!!
~後押しして頂きまし...
昨日の話です。
少し強めのHCをイメージした、トレーニングをしました。

 本日のトレーニングもローラートレです~
なかなか...ロードへ出られません!?(- -ゞ
アップ中に撮影しました。
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HCをイメージしたトレーニングを本日もしました。
今年に入って、強風が続いてますネ~
12月14日に、お師匠のお店へバッテリーの仕入れに入った時の朝!秩父地方は、無風でしたが、小川町辺りで、風が出て来て、松郷峠は、砕石所先で、交通止めでUターンして、玉川から東松山もで強風で向風でした。
帰宅は、普通なら追い風ですが、横風で、道を変えて帰宅しました。
 そんな辛い事がよみがえって~なかなか前へ出られない様な気がします。
明日は、曇り空の予報ですが?風が無かったら出られるかなぁ???やっぱりローラーかなぁ~


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by altopiano | 2018-01-04 14:36 | 個人練習 | Comments(0)