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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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<   2018年 07月 ( 15 )   > この月の画像一覧

いつものコース

 本日 予定してた時間より少し遅れて出発し、いつものコースを進み...
吉田取方交差点の先の10%勾配をもがいて遊んで見ました。
いつもの様には、今回は進みませんでした。(´ε`;)
インナーに落として、129rpmで入って~約12%勾配の所で、65rpmに成ってしまい...ゴール出来ませんでした。
最近ロードへ出て無いのが原因??
そして、この先のフルール街道の電信柱3本のインターバルトレーニングは、本日は中止です。
のん~びりライドで進む事にしましたので、合角ダムの登りのチャレンジも有りません....
合角ダム

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ものすごい汗が噴き出てたので、日陰で5分間休憩中に、落葉松トンネル方面に進むか?このままUターンか?考えながら休憩して!
もし?落葉松トンネルの途中で下車したら...Uターンに!!と決めて走りだしました。
何となくトンネルまで到達して(^∇^♪)
下山して、小鹿野町から武甲山を見てます。
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小鹿野町両神~荒川...荒川・古池集落の道路(トンネル迄)は、涼しかったです。(´ω`)ウットリ
三峰口駅から武甲山を見てます。
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駅の自販機で、オロナミンCを補給して、ヤッパリ本日は国道140号線で帰宅~
影森・秩父県士整備事務所の交差点を左折して、矢尾商店の前を通って帰宅しました。
本日の所要時間 2時間31分 走行キロ数:54.7Km 
気温:ガーミンのエッジでは、33.5℃ パワーメターは、37.6℃

明日のトレーニングは、ローラートレで負荷器を用いてのトレーニングを予定してます。


by altopiano | 2018-07-31 15:24 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレーニング

台風12号の影響も無くて、ホットしてます。
昨日は?何もしないで一日が過ぎてしまいました。(´ε`;)
 
 本日のローラートレーニングは...
前回と同様なトレーニングでした。
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 この暑さで...なかなかロードへ足が向かず困りました。

 14時から行き付けのホルモン屋さんへ豚の解体を見に行って来ました。
興味が有ったので、店主さんに頼んで実現しました。
 今日は、消化器系の各部位ごとに、4本見させて頂き、2本の大腸のさばきを教えて頂きました。
次回は、消化器系の各部位ごとに、解体する方法を教えて頂く予定です。

by altopiano | 2018-07-30 16:50 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレーニング

 台風12号が、関東へ接近中で、朝から降ってる雨は、台風を取幕雨雲で、
17時頃からの台風が来る見たいです。
特に青梅や秩父の山沿いで激しい雨が降るらいしです。
 先程、防災秩父からお知らせが有って、各支所に避難所を開設しました。
って、放送が有りました。
 ボクの住んで居る土地は、荒川が近いのですが、大丈夫です。
何故ならば~河川敷が深いんです...
 風が心配です~夏野菜のトマトのビニールの屋根が吹き飛ばされないと良いんですが....

 本日のローラートレーニングのメニューは?
いつもの様に15分間アップして~
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90rpmで 33.4Km前後で、50分間トレーニングを予定してます。
5分間のクールダウンで終了しました。

 終了して、心配に成ったので...
夏野菜のきゅうりのネットとトマトのビニール屋根を見て来ました。
多分?!大丈夫と思はれます。(´ε`;)

by altopiano | 2018-07-28 15:55 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレーニング

 毎日毎日!暑いですネ~
本日もローラートレーニングで...
15分間アップして~
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 昨日と同様のメニューで、1ギアアップして~
88~89rpmで、33Kmで、50分間トレーニングで、
5分間のクールダウンで終了しました。
 しかし暑かったです。
扇風機の風力を中にセットして、ボトルの半分まで凍らせて、開始直前に冷水を満たして、水分を補給してたのですが...
クールダウン時で、水分が無く成り~氷だけに成りました。
終わってからお店へ入って、少し体を冷やしながら梅丹(めいたん)の電解質を少々手に取って、摂取しました。
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 この電解質の成分は、ブドウ糖、塩化ナトリウム、クエン酸ナトリウム、塩化カルシウム、塩化カリウム、クエン酸が入ってます。
飲んだ方なら気付いたと思いますが...一派的なスポーツドリンクと違って、成分が薄く出来てます。
何でも!吸収に優れてる居る料らしいですヨ!!と梅丹の営業さんに聞いた事がありました。

by altopiano | 2018-07-25 15:45 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレーニング

 昨日は、人間ドックでした。
受付時間7時45分から...一昨日は一時間前に出掛けようと思って居りましたが!
昨日の朝...少し早起きをしたので、病院へ6時30分には到着してしまいました。
 警備人の方が『病院内は少し暖かいですが入って待ってますか?』って言われたので、『ハイ!』
待合室の椅子に座って、リラックスしてたら?
警備の方が、『一番札です。』って、持って来て頂きました。
『準備が出来ましたら?ご案内します。』『済みません!!』
 今年も1番札をゲットしました。(^Д^♪)
いつも最初に呼ばれて、検査をして、一つの検査は、そんなに長くないのに...次の検査までに、30分以上が掛かるのには、驚き!!
1番先に帰った方は、胃の検査は?バリュームのレントゲンの方でした。
ボクは、今年で4回目の胃カメラの検査です。
カメラには、挿入の仕方が二通り有ります。口と鼻です。
1番最初は、口でしたが!2度目からは鼻からです。
鼻からだと、食堂の検査をして頂けるのが利点ですネ!
後~カメラだと、十日腸の検査もして頂けて、今!写して居るボクに、胃内部をモニター画面で確認が出来るのも?良いですネ!
ドクターが、話しながら『ここ白く成って無いから!....ピロリ菌は居ないのでガンは有りません。...綺麗な胃です~十二指腸も綺麗ですよ!...カメラ戻しながら最後の確認を振り向きながら見て帰りますネ~食堂の異常ないですネ!!』
 〇野Drは、大腸検査をして頂いた時に、痛くなくて、おしゃべりをしながら上手にカメラをあやつり進めて頂けるドクターです。
ボクとしては好きなドクターだと思い、胃の検査もして頂ける事が、後で分かってから指名してます。
 検査が終わって、ドクターからパソコンの画面で、『昨年の検査の結果と比較して、問題有りません!!...1時間は、食事を摂らないでください。』
ボクから『有難う御座いました。来年春に、大腸の検査をお願いします。』
ドクター『来年に成ったら、診察して予約してください。お大事に...』『ハイ!』
帰宅したは、11時20分でした。
 そうめんを茹でて~
1時間冷蔵庫へ放置してから頂きました。(´ω`)美味しかった~

 本日!のローラートレは、一昨日~松ちゃんのメニューをアレンジして...
90rpmで、33Kmで、50分間のトレーニングを予定しました。
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 いつもの様に、15分間アップして~
扇風機を掛けて~最初の数分間は、熱風があたって...イヤな気分に成ったが、
もっと気分が悪く成ったら即ストップ!

90rpm 33Kmを40分間 
やってはいけなかったかなぁ~? 最後の10分間を95~98rpm
5分間のクールダウンで終了しました。
最初は熱風で?どうなることやら?と思ってましたが~
やり始めたら...日曜日のトレーニングが良かったのか、1日休んで、トレーニングをしたのが良かったのかなぁ~?



 

by altopiano | 2018-07-24 17:40 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレーニング

 7時20分頃に、工場を開けて準備をしてたら...7時35分頃に松ちゃんが来店されて~
『タイヤが、裂けた!?チューブも穴が開いた~!』
って~持ち込まれました。
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『トレーニングしてて、裂けた??』
松ちゃん『ガタガタ波を打ってたけどぉ~』
『じゃぁ~トレーニングが終わった後で、トレーニング・ルームが異常に高温になって、破裂したのでは?』
松ちゃんへ
同ビットリアのルビノプロで、『オレンジ色が欠品してるので、ホワイト色で、良い??』手渡し...
『チューブは??』と聞かれて...
ア!そうだ...チューブ破裂したのだったけ。

超々~久しぶりの二人のローラートレーニング、8時少し過ぎに開催されました。
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何故だか?まっちゃんの姿は無しで....
ほほぅ~交換したてのタイヤを見せる為だったの~? (´ε`;)フゥ~ン
 
 メニューは?
松ちゃんが、『何分?アップするの~?』
『15分間~』
『終わったら...30~33Km位の速度で、80~85rpmの回せるギアで、60分を予定してます。』
『分かりました。』
松ちゃん『踏み切れる?』
『やって見なければ~分からないよぉ~
...開始して~
どうやら??ボクのパワーメーターのサイコンが、松ちゃんのバイクへ取り付けてて、松ちゃんのサイコンがボクのバイクへ取り付けて有った、道理で、いつもよりもパワーが高いし効率も良い!!
松ちゃん『変だと思った~?』
『やっぱり!!変だと思った。ボクのガーミンのエッジの回転数とパワーメーターの回転数が違うので....』
などと...会話しながら~トレーニングを続けて....

 久しぶり(一週間ぶり)のローラートレーニングで、心地よい汗を流しました。

 最近!超高温で、体温より高い日が続いて居ますので、
室内で扇風機を用いてトレーニングが出来るのは良い事ですネ!?
もしくは? 早朝 明るく成ってから出掛けて、気温が上がらない内に帰宅するのも良いトレーニングが出来ると思います。

 明日は、年に1度の人間ドックです。
受付の1時間前には、病院へ伺って~今年も1番札を取りたいなぁ~
こんな所しか?1番が取れないので...(笑)

by altopiano | 2018-07-22 13:46 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレーニング

今日も半端しゃぁない暑さです...
昨日は、朝から暑かったので~窓を開けて、扇風機にあたって、のんびり寝て居ました。ので~
今日こそは、トレーニングをしないと...
15分間アップして~
負荷器のレーンへ移動して、HCをイメージしたトレーニングを1本して、
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隣のレーンへ移動して、13ギアで90rpm(156W)で、10分間リカバリーし、クールダウンして終了しました。
ガーミンのエッジの温度計は?34.4℃
扇風機を付けて、汗を流しました。
外出ロードよりも快適なトレーニングが出来ました。
明日も....ローラートレーニングです。

by altopiano | 2018-07-16 16:23 | 個人練習 | Comments(0)

ロードトレーニング

今日も!半端じゃぁない暑さです...ガーミンの温度計は?34.5℃です。
扇風機を付けて、負荷器を付けて...最初からこちらのレーンで、
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15分間アップして~
60秒間105~110rpm 
30秒間70rpm 1分30秒間を88rpm1本×4本しか
本日は出来ませんでした。

隣のレーンへ移動して、100rpmで20分間トレーニングして、
10分間クールダウンで終了しました。

明日...早起きが出来たら??
早朝トレーニングへ出掛けて、涼しい内に帰宅ってのも良いなぁ~

今夜~お友達に、お誘われて...楽しい楽しい乾杯!!何で...
起きられるかが心配です。



by altopiano | 2018-07-14 15:06 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレ

那須高原ロングライドから4日ぶりのバイク乗りで、ただの人の足に成ってしまたので~
負荷器を使わないで、
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HCイメージしたトレーニングを1本し、60分間のトレーニングを終了しました。
明日もローラートレーニングを予定してます。
高温度で、日差しも照り付けてますので、室内トレーニングで扇風機と負荷器を使って短時間で終了出来て、良いですよネ~

by altopiano | 2018-07-13 14:40 | 個人練習 | Comments(0)
 7月7日(土)9時30分に、松ちゃんが来店されて...
東北自動車道の羽生インターから入り~12時少し前に、佐野サービスエリアへ寄って、昼食を頂きました。
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那須へ到着して...
来年のロングライド前に、宿泊場所を探しに行って見ました。
芦野温泉...以外に遠い(スタートの那須文館センター)ので、ライドの後に泊まる所を探す事にして、
明日~走行中に、那須塩原温泉を見て決める今年して...
今日と明日の二泊~ココ...15時30分過ぎにチェックイン。
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今回の部屋は?松ちゃんが2階で、ボクは5階です。同じフロアが良かったなぁ~15時30分後にチェックイン。
少し部屋でリラックスしてからルートインの隣に在るダイニング(居酒屋)へ17時30分頃に、乾杯!
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マグロ三種盛を注文して...ドライアイスがマグロを演出してました。
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しらす干しピザを頂きました。パリパリ感が有って~しらす干しの味が少し薄かったかなぁ~
明日~ロングライドなので、少し力の付く食べ物を注文しました。
これ以外は、全て魚介でした。
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Wキュウイ(グリーン&ゴールド)ハイを二人で頂きました。フルーティーで美味しかった。
明日~本番なので本日は、これくらいで...
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19時40分からボクの部屋で、二次会です~乾杯!!
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7月8日(日)スタート地点
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7時30分から30人ほどのグループでスタートして、7時50分頃に、ボク達のグループがスタートして...
目指すは、那須岳。
ステーション毎に、給水が撮れて、お菓子が食べれて...
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このステーションは、那須御用邸の饅頭?ケーキ?少し気に成ってました物が頂けたので...美味しかったです。
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エードでお菓子を頂きました。

那須岳の手前から天候が悪く成って、霧ぶり状態ですが、寒くも無くて、丁度良い感じでした。
那須岳を登ってから頂く予定の『ウナギおにぎり』山頂の天候が悪いので、手前のステーションで、頂きました。
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バイクに乗っての丁度良い醤油のしょっぱさが、たまらなく美味しかったです。
次のステーションでは、バニラアイスを頂きました。ジャーギ牛のアイスって言ってましたよ~
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途中..やっと余裕が出来たので~松ちゃんを撮って見ました。
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やっと...ゴール
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駐車場が、離れて居ます。約5Km...

ホテルへ戻ってから
先程...各ステーションで頂いて来たお菓子をジャージのポッケトへ入れて物~全員集合して完走証と参加賞を頂きました。
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18時に、昨晩の居酒屋へ行き...
昨日同様の1杯無料の生中を頂き~無事を祝って...乾杯!!
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再び~乾杯!!
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ホテルに戻って来て~乾杯!!
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那須高原ロングライドに参加して...
前回3年前のリベンジに成りました。
前回は、最初から松ちゃんに押して頂く事が多く、しかも動物王国付近の勾配では、松ちゃんに押して頂いたのに~その先で歩いた。
また!那須岳の手前にステーション(今年、ウナギおにぎりを食べた所)前から押した。
前回...バイクから降りたり押したりした所は、覚えてたので、ここ全てマイペースで通過出来たので、普段のトレーニングを怠らなかったのが良かったのではないのかと思います。
来月末に参加する望郷ラインですが、これから引き続きのトレーニングをしたいです。
那須高原ロングライドよりも?!帰りの最後の勾配がキツイので、老体にムチ打って、これからのトレーニングに汗を流したいです。










by altopiano | 2018-07-11 19:47 | レースorイベント | Comments(0)