楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

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ローラートレーニング

 いつもの様に15分間アップして~
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今日もインターバルトレーニングを...
30秒間もがき(120rpm以上)
30秒間休憩 (85rpm)
60秒間   (88~90rpm) 1本×10本
で終了して、5分間リカバリー(85~88rpm)
5分間のクールダウンで終了しました。


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by altopiano | 2018-08-30 17:23 | 個人練習 | Comments(0)
 昨日の25日(土)午前中に松ちゃんのバイク、ALTOアルファーのチェーン鳴りとリヤ・ディレイラーのロー調整のメンテで来店されて.... メンテ終了しての11時頃に、『ANCHORのリヤ・ハンガーを藤田さんが望郷ライド会場に持って来て頂いてるので、受付件~ガソリン代とランチを付けて、行かない~?』誘って...『良いですよ~』

深谷でランチ
牛肉丼
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関越自動車道から昭和I.C下車(13時35分頃)
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受付を済ませて...
ぐんまちゃんを後ろからパチリ
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ANCHORブースへ 藤田号を撮影して...
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パーツを受け取って...お喋りをして~
藤田さん飯島君のトークショーを...
日差しが皆様へ降りかかって、暑そうで、気の毒様です。
 
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藤田さんが、『明日は大分暑く成る予報です。いつもだと、気を抜かないで頑張ってくださいと励ましの声を掛けてますが、明日だけは?そんなに頑張らなくても大丈夫です。自分の体調を気遣って走行してください。』
 う~ん...

 26日(日)望郷ライドが始まりました。
7時スタートと言う事で...ロングからゼッケン順にスタートして、7時15分頃スタートしました。
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最初のエードステーションには、何時ごろに到着したかは不明...
何しろスタートして、キャノン電子の会社の回りを下って登って...
それから?前半は..6~8%の勾配で、直線の登りを何キロ?10Km??ひたすら登り~うんざりするくらい登って!
何処まで下るのって、長~い下り坂を下って第1エードステーションでした。
お饅頭とバナナを頂いて...
  松ちゃんと二人で先に出て来てしまい...
 次のエードステーションまで、登っては下っての繰り返しで、みちのえき川場へ到着したのは9時40分頃でした。

皆様より早く第1エードステーションを出て来てしまったので、この川場で皆さんを待つ事にして、
川場の山賊ソーセイジ(去年も頂いたのですが...忘れられない味でした)美味しかった。
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約1時間の休憩をしました。
ここまでが、ミドルコースです。
全員の7名が集まって...4人が、ここで折り返しの申請をして~小島さん純ちゃんと達也君が、ロングライドへ見送りして~
ボク達は来た道を4人で、なるべく揃って帰る事にしました。
最後のエードステーション前の登り坂の途中の木陰で、あまーいトマト(去年の頂いたのですが忘れられない味です)を皆様を待ってる時に、5個の頂きました。
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冷水が美味しかった...ボトル2杯も頂きました。
『それでは、そろそろ出ますか?』
2.5キロに、最高到着点...到着。
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皆さんを待ってる間に、松ちゃんが『ポーズ取って摂ってやるから~』って撮って頂きました。
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最後のエードステーションは、朝~ひたすら直線の勾配を登った途中でした。
トウモロコシ甘くて美味しかった。何と言っても冷水には勝てないなぁ~?

また下って...皆さんとゴール(反省!ボクが最後尾で、ゴールシーンを撮れば良かったでした)
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ゴールして、ANCHORブースへ挨拶して、木陰の芝生にバイクを置いて、我々も座り~3人のロングライドへ行った方を16時まで待つ事にしました。
...待って~達也君が帰って来ました。『ロングの折り返しで、脚に違和感を感じて、川場まで戻って来てリタイヤでバスに乗って会場へ』って....陸君がそんな事を話してくれました。
 16時待っても小島さんと純ちゃんは...戻って来ませんでした。
回収車待ちですかね??
 今日は、暑かった。暑かった。36℃?
来年ロングランドでリベンジ!




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by altopiano | 2018-08-28 17:58 | 店長のお仕事・展示会 | Comments(0)
 トレーニングを二日間も休んでしまいました。
本日も15分間アップして~
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インターバルトレーニングを...
30秒間もがき(117~130rpm)
30秒間休み(80~83rpm)
60秒間(90~93rpm)1本
本日は、10本しました。
85~88rpmで、5分間のリカバーして、5分間のクールダウンで終了しました。
 
 夕方の5時55分頃に、東の空に虹が出ました。しかも2本の虹ですが、肉眼では見えるんですが?
どうに映ってるでしょうか?
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 明日は、早朝6時30分頃からお仕事です。


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by altopiano | 2018-08-23 17:28 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレーニング

 今日のローラートレーニングは、休もうと思ってましたが....
いつもの様に15分間アップして~
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 昨日の山の登りでのインターバルトレーニングをしたのが原因かは?分かりませんが...
四頭筋が少し筋肉痛だったので....
軽目のギアで、90~91rpmで30分間トレーニングをしました。
筋肉痛は解消しました。

 明日は、雨予報なので...ローラートレーニング~ですネ~

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by altopiano | 2018-08-20 16:24 | 個人練習 | Comments(0)

越生方面へ

 8時20分頃に、ちぃちゃんが来店されて~出発前の記念撮影をして、
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8時30分に出発しました。
約30分間予想で、長瀞駅へは28分に到着したら...
すでに、浩君、松ちゃんが待ってました。
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今日のコースを確認して~
金尾峠~波久礼~末野交差点を直進~折原~東秩父~松郷峠~越生...
波久礼駅付近で...
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末野交差点手前で...
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小川町付近で(ヘルメット頭上から撮影して見ました、結構いけてますネ)
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落合商店交差点を素通りして、小川町方面へ進み、前引きは松ちゃんですが、松郷峠が当初のコースでしたが?
○○ちゃんの事を気遣ってか?みち駅小川の先を右折して...玉川から生越ゴルフ方面からしろくまへのコースに変更したみたい。
平坦だからネェ~11時20分に、しろくまパン到着。
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20分間滞在して...忘れた所で?記念撮影。
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来た道ではないルートで帰宅。
松郷峠を通る前に、水分補給で、ときがわ交差点の角のサイクルステーションで小休止。
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帰って来て...波久礼駅付近で、ヘルメット頭上からパチリ
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波久礼駅付近で、今度はボクの脇からパチリ(割合と?上手に撮れました)
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今度は、脇から撮って見ました。(以外に良く撮れました)
朝8時30分にショップを出発して~14時40分に帰宅しました。
いつものガーミンは、落合商店で充電した時に、保存に成ってしまた様で??記録が....無く成った様です。
で、パワメーターから上の段の右側が、走行距離:91.55Km 隣の中央が、今の速度で?
到着寸前の道路上で撮影しました。
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今日で、3日目のちぃちゃんのロードトレーニングでしたが、なかなか良い走りでした。
生越に行くコースの難関は?東秩父へ行く、みかん山付近の峠でした。
それと松郷峠を登るのは嫌うと思った、松ちゃんが遠回りに成るが平坦な小川町から生越町を選択しました。
帰り道は、松郷峠のときがわからなら大丈夫と思い選択して...アップアップ状態では有りましたが、登り切れたので良かったです。
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秩父へは、絶対ここを通らないと帰れない峠が一つ有ります...金尾峠です。
ボクの前引きで、金尾峠へ入って、松ちゃんがちゃんの腰を押したので、急に加速した様な息遣いが聞こえて?ボクは抜かされるまいと、回転を上げて...3回のインターバルトレーニングをしました。最後に良いトレーニングで、締めきれました。
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良いトレーニングが出来たので...今夜も~もう一杯、もう一杯と角ハイボールが進君です。
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明日のトレーニングは?お休みにして...
明後日、雨で無かったら~堂平へ行って見ようかなぁ???






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by altopiano | 2018-08-19 19:56 | 走行会 | Comments(0)

ローラートレーニング

 今朝は、とっても涼しい朝でした。
ローラートレーニングも快適に出来ました。
いつもの様に15分間アップして~
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本日のトレーニングのメニューは?
30秒もがき(114~125rpm)
30秒休み(77~80rpm)
60秒89~90rpm       1セット×13セットのインターバルトレーニングをして、
10分間85rpmのリカバーして、5分間のクールダウンで終了しました。
 昨日のトレーニングの筋肉痛も無くて良かったです。
明日は...お友達と~約100Kmのトレーニングに出掛けて来ます。
ショップは...奥様へ任せて出掛けるのも気が引けるので、臨時休業にします。
 
そろそろ...大根の種付けをしたいのですが....
その前に、畑を耕さねば...
いつやろうかなぁ~?来月の10日迄には?種付けしたいなぁ~?!

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by altopiano | 2018-08-18 14:38 | 個人練習 | Comments(0)
 今朝 割合と早く目が覚めると...結構の風が吹いて居ました。何となく涼しい夜だった感じです...
長瀞駅に、9時集合と聞いてるので8時20分に出掛けたら余裕で到着するでしょう~
 バイクに乗って出ると?やっぱり風が強いです、少し心配が残って...
長瀞駅の交差点で赤信号で停止中に?駅には?オレンジ色のウエアの方が小さく見えます。
キット浩君だなぁ~?
 長瀞駅には、8時50分頃到着して...
ヤパリ浩くんででした『おはよう!』『お世話に成ります。』って、浩君。
松ちゃんが、数分遅れて到着。
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 松ちゃんが『どうゆうコースで、下久保ダムへ行きますか?』うぅうう...『長瀞から出牛峠から児玉街道?』
浩君『金尾峠から円良田湖からでは?』
って事で決定!
 桜並木で、パチリ
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児玉町のセブンで、小休止。

鬼石方面へ向かっても、強風で、ハンドルをしっかり押さえて無いと風でハンドルが振られてしまう事も有り、
かなさな神社の前を通って、辛い長い登り坂が終わって、交差点を左折して、鬼石町でも強風に泣かされました。
セブンで、軽食と水分を補充して、下久保ダムの湖畔が登ったり下ったりのまるで?峠のトレーニングの様です。
途中には、何カ所かの道路工事中の片道信号機が在って...2分位待たされると?丁度良い休憩に成る時も有るし~もう少し走りたかったのに~って箇所もあり...長いトンネルは在る事は、分かってたので、ライトは昨日...充電済でした。
 神流川を左に見ながらしばらく走ると...土坂峠の入り口の交差点に到着しました。
ここまで、61.8Km 2時間54分51
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記念撮影
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近くの自販機で水分補給と小休止をして、峠のトレーニングが開始しました。
トンネルを通り抜けて、小休止。
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 やっと...強い風は?おさまって...太陽は照り付けてるのに、暑くは無い爽やかな感じでした。
峠を下山して、吉田町の自販機で、水分補給寸前に、パチリ。
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この先?何処で、皆さんと別れるのかを確認して、再び走り出して....
浩君は、吉田町水抜方面へ直進して、松ちゃんとボクは右折してその先のの太田のセブンを直進して、松ちゃんは伊古田方面へ右折して、ボクは直進し蒔田の富田農園方面へ...
から秩父宮杯のパレード走行する鮒久保通りを逆走して...
武甲山を見てます。
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そろそろ帰宅の道路でパチリ...
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走行距離:93.1Km 所要時間:4時間54分14でした。
 明後日の日曜日は、今の所~4名で、パン屋さんを目指すトレーニングを予定してます。
ラインで....



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by altopiano | 2018-08-17 18:40 | 走行会 | Comments(0)

呑み友達と残暑見舞い会

 盆送り火の夕方5時頃...松ちゃんを迎えに向かう自動車で、夕立に出くわして、松ちゃん宅方面は?これから夕立に成る様なぁ~雨がポツポツ...
 迎えに行って戻って来たら小降りに成ってて、傘さしてバス停方面へ
6時頃...ホルモン一丁目へ到着して、
二人は生中で、ボクは角ハイボールで乾杯しました。
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一時間半~飲食して...
二次会へ 外に出たら雨は止んでました。
歩いて二次会の席へ....
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またまた~二人は生中で、ボクは角ハイボールで乾杯。

しらすピザを美味しく頂きました。
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このお店は?4~5回目です...店長さんからサービス品が届いて、店長さんと記念撮影しました。
25歳~若いなぁ....
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 明日の事も有ったので、今日は早く帰宅します....


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by altopiano | 2018-08-16 22:16 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレーニング

今日の午前10時40分に出掛けて、お寺へ
施餓鬼へ
帰宅して...12時に成る頃から開始し~
15分間アップして~
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本日は?軽目のインターバルトレーニングをします。
30秒もがき...30秒75rpmの休み...120秒間95rpm×5本で終了、
2ギアをダウンして、85~90rpmで10分間リカバリーし、10分間のクールダウンで終了しました。
終わったら...屋根にピチピチと跳ねる音が聞こえて??雨!?夕立~
グットタイミングで、バイクをお店へ移動が出来ました。

 明日もキット!ローラートレーニングですネ?

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by altopiano | 2018-08-15 14:43 | 個人練習 | Comments(0)

ローラートレーニング

 日曜日に、5時間半の草刈りをして~
昨日は、慣れない事をしたので...お疲れモードで、トレーニングは?お休みでした。
 本日!10時半からローラートレーニングを開始して~
いつもの様に、15分間アップして~
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こちらのれーんで、トレーニングを開始。
90rpmで40Kmが出るギアで、30分間トレーニングをしました。
同ギアで85rpmで、10分間リカバリーして、1ギアダウンして、10分間のクールダウンで終了しました。

 明日、お寺さんへ施餓鬼11時からなので....
ローラートレーニングですネ....

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by altopiano | 2018-08-14 17:50 | 個人練習 | Comments(0)