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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

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昼トレ

本日もFTP強化です。
10分間アップして~
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昨日と同様メニューです。
しかし...脚力が付いて行きません。1本目から 何とか10分間の走行が終わって、
レスト10分間は、つかの間の安らぎ...
2本目に突入して~4分間の経過した時に、やめたい~と心が折れそう...

後!少し頑張れ!!
何とか10分間2本目の走行が終了。
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レスト...30秒間は、回転数56~63pmと脚が使いきれ状態で、気を入れ直して、
メニューの10分間のレストを走り終えて、本日は、2本のトレーニングンで終了しました。
明日もチャレンジします。

 今日も朝は、秩父地方は冷え込みましたが、日中は穏やかな秋晴れで暖かいです。
来週の日曜日に、埼玉副都心で開催される、ツール・ド・フランスさいたまクリテリウムに、
乗るバイクのメンテ&クリーニングをして置きたいです。
明後日のトレーニングが終わってから....

by altopiano | 2018-10-31 14:34 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

本日もFTP強化トレーニングンです。
10分間アップ
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10分間走行 アウター×12ギアで、85~88rpm 
4分間位までは、今日は調子が良いぞー! 後4分位から...辛く成った。1本目...
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10分間レスト 70~75rpm 少しギアを調整して...
2本目開始 3分経過した頃に、今日は2本で終了しよう~足が持たない...
10分間なんとか予定値をクリア。
10分間レスト
でも...後1本頑張って見ようかなぁ~
本日一番つらかった、ワットが規定値より少し下回ったので、90~93rpmへ上げて規定値の中盤で落ち着いたが...
最後の3分間が、ものすごく辛かった。

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まだまだなぁ~
走行終了して、レスト10分間で、本日終了しました。
最後まで、やって良かった。
明日に、つながった。

by altopiano | 2018-10-30 15:18 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

本日もFTP強化ですが...ワット数が上がりました。
先日!松ちゃんから今までのワット数だとトレーニングが軽いので、
今日から20W・10rpm上げてトレーニングして、ください。
アップとレスとは、同じワット数で、トレーニングして、ください。
って、事で~10分間アップ
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10分間走行ですが、昨日の疲れが、しっかり残ってて、ワットが上げりません。
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最初の10分間は、今までのワット数でトレーニングしました。
10分間のレスとは、今回のレストのワット数で回して...
2回目の走行を実施して~結構キツイなぁ~
10分間レスト...
3回目の走行は、いけるかも!!と思って、2分間走行した時に...仕事、営業の方が見えました。
トレーニングは中止です。
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でも~明日につながるトレーニングが出来ました。

今日の朝方は寒かったですが、日中は?Tシャツで過ごしました。
今週いっぱいは、晴れの天気予報でしたが、水曜日は、グット朝が冷えるらしいですネ...

by altopiano | 2018-10-29 12:53 | 個人練習 | Comments(0)
 朝9時40分過ぎに、出掛けて...
いつものコースで~小柱の信号機を左折して、前方からALTOPIANOウエアが見えました。
誰かなぁ~?目視してたら...松ちゃんだった。
 おぉ~何処へ行くの?『長瀞から児玉~』連れてって~『のんびり軽いトレーニングですよ...』
って..ボクのペースのやや強い位の速さで、前引きして~長瀞鳥居を右に見ながら直進して、
国道の脇を通りながら...お喋り、
さいたまクリテの集合場所や時間などまだ分からないだけど....
『今週の金曜日に連絡が有るんじゃぁないの~?』
そんなに遅いの~?大丈夫かなぁ?...
それと、サイクルモードの時間なんだけど、西武秩父駅から飯能駅まで各駅で、
飯能から特急で行予定です。
『朝、バスで行こうかぁ?』バスあるかなぁ?......

 出牛峠の登り坂で、初版は、ボクが前に行かせて頂き..
坂半ばで、スルリト~追い越されて(チラット見たら、余裕の顔をしてました)
離れない様に、付いて行くが...段々、松ちゃんの姿が見えなく成った。
 遠くのコーナーで、松ちゃんの姿が見えたので、回転数を82rpmに上げて峠を乗り越えたら...
下り坂で、ゆっくりモードで待ってました。
 児玉街道を高速走行トレーニングは超久しぶりでしたので、楽しかったですが、
パワメーターのベクトルと効率が、全く表示しなく成りました。
走行しながら...もしかして、左右のクランクの電池が無く成ったのかも?
そうゆえば、最近取り換えた記憶が無い!間違いないなぁ~
 児玉街道の金谷交差点手前で、高速走行トレーニングは終わって...
二人、歩道へ入って、
パワメーターの表示がしなく成ったのは?左右のクランクの電池切れカモ...
セブンで電池を買いたいので寄って...
『良いヨ!!』

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電池を買ってる時に、松ちゃんは、ボクの電池カバーを外して頂いてました。
有難う~
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テスト...クランクを回した。『表示したヨ 大丈夫』って、OK!
セブンの先で、後ろから失礼してパチリ
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陣見峠までの道のりは、松ちゃんの行き付けのコースです。
何度も一緒に行ってるのに、一か所だけ?まだ良く分かってません。
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陣見峠方面へ
先を行く...松ちゃんは、何だか重いギアで踏んで居るのか?ダンシング姿です。
段々離れて...
ズームインで、陣見峠の入り口を撮ってます。
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円良田湖方面へ進み、波久礼駅の交差点を金尾峠方面へ
頑張って回すぞー!!写真は撮れないヨォ~
長瀞トンネルの脇を通て~親鼻駅脇から皆野町国神を通て、
小柱の交差点で、じゃぁねぇ~『お世話しました』有難うネ~
松ちゃんは、右折なので、歩道で待機してた所を左手を上げて、バイバイ~

 時間の待ち合わせをしないで、偶然ってあるんですね。
朝、9時のお客さんからラインで、9時30分に変更してください。有り...
分かりました。待って...
9時40分頃に、出掛けたんですが、予定通り9時10分頃出掛けてたら...
吉田取方交差点から松ちゃんは、右折して太田のセンブン方面へ、ボクは、太田セブンから吉田取方を直進ですから
会わなかった可能性が大きかったなぁ~(涼太君に感謝だな!!)
 でも偶然に会ったお陰で、サイクリング・モードからトレーニング・モードで半日過ごせたのは、
ボク的にはラッキーでした。
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今!少し...四頭筋が筋肉痛です。へへへ...
 
 


by altopiano | 2018-10-28 16:10 | 個人練習 | Comments(0)
朝8時に、自宅待機してて、中々お迎えが来ません? 9時に成っても...??
9時を15分すぎた頃、これは絶対に、迎えには来ないと悟った。
電話しようとした所へ先方の社長さんから電話...
『今~移動中ですか?』はぁ~8時から自宅待機してますヨ!
『今!三峰神社ビジターセンターへ居ます。』そこはどの辺ですか?ヒルクライムの表彰式をやった所ですか?
『そうです。』どうなってるんですか?『待ち合わせすると話しましたが』そんな話と時間の打合せは無いですよ???
そんな~やり取りをして、結果。ボクが三峰神社ビジターセンターへ伺う事にしました。
国道を走り...大血渓谷から道路状況も確認しながら行って見る事にし、左折して、秩父現流水工場を通過し、大血川渓流観光釣場を通過し、少し路面が荒れてて、穴?凹みも有った。
駆ヵ越トンネルを超えたら~
こんな景色が目の前に入った。
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ゴール場所を過ぎて長いトンネルを超えて、細い道を下って...
三峰神社の駐車場を通過して、社長さんが待つビジターセンターへ到着しました(所要時間:約50分間)

まだ看板に、開催日時を入れる作業をやり始めてる所だった。
看板を取り付ける順番の逆に、看板をトラックへ積んで~
最初の取り付け位置へ取り付けました。
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ゴール位置を背にして、綺麗な紅葉を見てます。
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太陽寺をバックに、紅葉を見てます。
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渓谷観光釣場で、丁度、正午に成り昼食のうどんを頂きました。
ここで、ボクが『テキパキと看板付けをしないと、4時までには終わりませんヨ!5時を過ぎたら秩父地方は、真っ暗でランプを点けてやるなんて事に成ったら駄目ですネ!』と話をしたら~社長さん『そうなっての今日中に成り終わりたいです。』じゃぁ~手際良くやらなくちゃネ!!
そんな会話をしながら、失礼とは思いましたが、指導権を持ってやらせて頂きました。
ぐるーと回って看板を取り付けて最終の三峰神社の駐車場へ到着したのが...午後3時頃だった。
ヤッパリ!テキパキやたお陰で予定時間より早く終わった。
三峰神社の駐車場を見てます。
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by altopiano | 2018-10-25 20:10 | スタッフの一日 | Comments(0)

昼トレ

本日もFTP強化メニューです。
いつもの様に、10分間アップ~
昨日...松ちゃんからアップも80rpmでやってネ!って指摘が有りました。
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昨日と同様のトレーニングをしました。
全ての回転数は?80rpmです。

今日の秩父地方は、とても暖かい穏やかな一日でした。
ボクは、Tシャツで過ごしました。
トレーニング中は、扇風機がまだまだ離せません...

by altopiano | 2018-10-24 16:30 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

今日から乗るバイクは?
来年暖かく成るまでは~このALTOアファーです。
もちろんトレーニングのメニューは!
FTP強化です。
10分間アップして~
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10分間走行 効率を見ながら効率の良いペダリングを心掛けて...
10分間レス ×3本で、本日も終了しました。

 この所...朝晩~冷えて来た秩父地方です。
 レースやイベントは、今季は終わり、イベントの最後は、来月のツール・ド・フランスさいたまクリテで、終了します。
このALTOアファーには、楕円のチェーンリングがアウター&インナーに取り付けて有ります。
トレーニング様にと、ゴールド色の手組の重いホイールを付けて、パワーメーターで、管理して...
ローラートレと合わせて、LSDロード・トレーニングも入れながら来年春まで、頑張ります。
今度の日曜日に、ロードへ出て感触を確かめる予定です。

by altopiano | 2018-10-23 15:23 | 個人練習 | Comments(0)

久しぶりの走行会

 本日の走行会の出発時間は?9時です...
浅見君は15分位前に来られました。
5分前に成った頃...
『いつも早い功一君が...』どうしたんだろう?と思ってたら?
『橋の向こう側で、パンクして...歩いて来ました。』と功一くん。
只今!チューブ交換中
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仕切り直しして、出発の記念撮影。

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9時30分に出発して...
今日は、ボクが前引きをして、いつもの様に、小柱~大田(いつもだとセブンを右折ですが)
今日は、ボクが、いつも通って居るコースを選択して(セブンの交差点を直進)10%勾配へ
フルーツ街道~合角ダム...
功一君に、抜かされたので後を追って...75rpm位でした、楽しかった。
合角ダムで小休止して~
吊り橋を渡った先の坂道を撮りました。
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小鹿野町両神で...小鹿野町ロードレース(ラン)が開催されてて、交差点では、自動車が渋滞でしたが、
我々は、自動車の脇を通て、交差点へ
警備の方が『脇を通て、ランの方々に邪魔にならない様に進んでください。』
と言われて...『了解しました。』
荒川方面へ...両神~と進みましたが、自動車は後ろから1台も来ません。
荒川へ入ったら...自動車が来ました、長い間、止められて居たのだなぁ~と思った。
三峰口駅
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小休止して、国道を通って...
帰宅しました。
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本日の走行会は無事終了しました。
先月の23日(日)米沢の麺ライド以来のロードでした、本日は、良いお天気でサイクリング日和でした。
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by altopiano | 2018-10-21 16:20 | 走行会 | Comments(0)
 本日、早朝5時10分前に、松ちゃんに迎えに来て頂いて~花園のセブンで朝食を買って...
東北自動車へ宇都宮へ

 いつもの風景です...駐車場は、去年は雨で、いつもの駐車場は開場してませんでしたが、
本日は朝から良いお天気でした(昨日は雨が降った痕跡が有りましたが...)ので、
開場までは、いつも徒歩で行、着替えてバイクに乗ってスタート会場へ

 スタート地点を撮り忘れて...
古河市林道を登り切った所をいつもだと撮るのですが、今年は脚に余裕が有りませんでしたの、撮影無しです。

 ゴール...撮りました。
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今年は、フリーラン走行が終わったら変える事にしました。

バイクに乗った後に、欲しく成るのが?
これです...
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大谷サーピスエリアで、男梅ミックスを購入したら...
無事帰る...クッキーを頂きました。
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お土産に家まで持って帰りました。
無事帰宅しました。




by altopiano | 2018-10-20 22:58 | レースorイベント | Comments(0)

昼トレ

本日もFTP強化です。

いつもの様に10分間アップして...
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70分間トレーニングを終了しました。
効率のパーセントが、良く成ってきましたので、ワット数も少しづつですが、
安定してきました。

やっと!!
ALTOアルファーが完成しました。
明日、写真を撮って、近い内にトップページへのせますので見てください。


by altopiano | 2018-10-18 16:56 | 個人練習 | Comments(0)