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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano

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昼トレ

今日もFTP強化メニューですが、
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回転数を安定するトレーニングをしました。
レスト75rpm±3rpm以内にして、
走行90rpmです...
まぁまぁ~かなぁ~?
明日は、これにワットを上げてトレーニングしたいです。


 本日!朝7時45分頃に家を出て、別所に在るクリニックへ
診察時間は、9時からでしたが~順番取りに出掛けました。
8時に到着して、1番でしたが、
このクリニックは、この時期は建物の陰に成って超々寒いのを去年知ってたので...
上着はパーカーのダウン、ズボンの上から綿入りスパッツと手袋で、重装備で、1時間待ちました。
 インフルエンザの予防接種です。
明日は、6時30分に家を出て仕事へ行って来ます。
想像より寒いだろうなぁ~

by altopiano | 2018-11-26 17:29 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

本日もFTP強化メニューですが...
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今日は、パワメーターが戻って来たのでテストです。
先日、ペダリングの効率が!70%出ました...
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と~ここで書き込みをしましたが...設定が間違ってました。(´ε`;)
今日と同じで、52%でした。(><;)


 昨夜...
倉敷のお友達の奥様から今年の2月頃に、2本送って頂いた清酒ですが、1本は頂いた時に美味しく頂きまして、
残りの1本を冷蔵庫の野菜室へ保管して置いた物でした。
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友達と知り合ったのは、1997年の9月ツール・ド・能登400Kmで、曽々木海岸の宿で相部屋でした。
それからは、電話したり倉敷に行ったり、山形県庄内で200Kmのサイクリングに行ったり、
しまなみ海道も3回行きました。
そんな事を思い出しながら...1本全て美味しく頂きました。

今朝も目覚めが良かったです。






by altopiano | 2018-11-23 16:44 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

FTP強化メニューで、10分間アップして~
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50分間トレーニングをしました。

外は寒いのですが...
トレーニング・アップ3分位が寒いですが、やぱっり扇風機は、まだまだ必要です。
 扇風機の向きは、隣のレーンへ少しだけ向けてます。
風が欲しい時は、隣のレーン方面へ体を移動して上手にやってます。

 今日15時から秩父宮杯の最終の運営委員会が無事に終了しました。
来年の開催日は?
第67回大会は、2019年(新年譜元年)9月8日(日)第2日曜日です。

 

by altopiano | 2018-11-21 17:57 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

本日のメニューは?
HCをイメージしたトレーニングを1本しました。
いつもの様に10分間アップして~

3分間づつ1シフトアップして~7回
1シフトアップして、75rpmで10分間 1本です。

昨日!パイオニア製サイコンの検査へ工場へ送ったので、
今日は別メニューをしましたら?
メールで、松ちゃんに『何で?メニュー変えちゃうの?』
キットこうだと思った...ワットが出なくても、毎日同じ分数でやって来たのだから~
同じ様にやったら良いのでは~?
メールを頂いて、そう感じました。
言ってる事は確かだと思ったので、明日は、普段通りのFTP強化メニューへ戻します。

明日は、今年最後の宮杯運営員会です。

by altopiano | 2018-11-20 16:13 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ


 FTP強化メニューで、いつもの様に10分間アップで...
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土日曜日とトレーニングを休んだので...
意識して、ペダリングの効率が上げる様に踏んで見ました。
...始めて、70%の数字を頂きました。
今日の効率は、52前後でした。
70%は?何かの間違いだと思った....
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サイコンの調子が一ヶ月前から...スマフォにデーターが飛ばない?!調子が悪いので、
見て頂く事に成り~本日!送りました。
ので、明日からパワメーターが無いトレーニングをする予定です。
藤田式か?
前?良くやってたHCイメージか?超久しぶり...負荷器を用いてのトレーニングか?



by altopiano | 2018-11-19 17:36 | 個人練習 | Comments(0)

三峰山HCスタッフ

 朝5時20分に、松ちゃんに迎えに来て頂き...大滝神庭交流広場へ5時55分に到着して~
6時からミーティングでしたが、吐く息が白かったのは驚いてしまいました。(今年初めての経験)
皆さんに配置に付いて頂いた、6時20分頃に撮影しました。
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今日は、超寒いです...
ボクはメカニックで、この交流広場で8時30分まで勤めて、欠席者が居たので、その地点へ移動して、
ゴール地点先のトンネルを超えた所で、
選手の皆様が無事に、三峰神社へ下山して頂く為の声掛けの仕事でした。
 この場所は、太陽が山で遮られて(薄日の日でしたが)超寒いので、松ちゃんの車を借りたので...
何か着る物が入って無いかなぁ~?って物色したら?アッタ~良かった!カッパ...半袖!!
ジャンバーを脱いで、その内側へ着て重ね着をしたら?少し暖かく成ったが...
寒さは半端じゃぁ無かった。
 最後尾車が来て『これで終了です。』
良かった。終わった。
体は冷えきってしましました。
明日、風を引いては??多分免疫力には自信があったが...
これを飲んで、消毒して??寝る事にしました。
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美味い
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by altopiano | 2018-11-18 20:57 | スタッフの一日 | Comments(0)

昼トレ

 本日もFTP強化のメニューです。
昨日70分間トレーニングをしたので、今日は50分間で終了しました。

今週末の土曜日には、大宮のお友達四名様、秩父へ来られますので~
一丁目で夕食です。
今から楽しみです。(乾杯シーンは有りません)(´ε`;)


by altopiano | 2018-11-16 20:48 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

本日もFTP強化です。
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昨日のトレーニングは、ペダリングの効率が上がって...
今日も時に意識して(ベクトルを見ながら)観察して、踏んで見ました。
もちろん回転数も見ながらですが...
何となく?ペダルの踏む位置が、分かって来た感じです...
遅い!!
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本日は、お店の代休で、サイクリング予定でしたが~
朝一で、お客様から電話が入りまして仕事に成りました。
ありがたい事です。
一日仕事にして...本日はローラートレーニングに切り換えました。
10分間トレーニング×3本をして満足して居ます。
先日は、3本やったら~股関節が痛かったのですが、今日は大丈夫でした。
効率の良い踏み方をやったから?かなぁ~?
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明日は、超忙しいので~朝少しだけ早くお店を開けて仕事して解消したいですが、
昼トレも欠かす事なく出来れば良いですが...

by altopiano | 2018-11-15 17:09 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

本日は、仕事にして...
本日もFTP強化です。
ペダリングの効率が上げってるるもで、ワット数も上げってます。
本日は、2本~軽目のトレーニングで終わりました。

今日の天気は晴です。
風も無くて...サイクリング日和ですね!
ボクは、今日仕事にして明日!サイクリング予定です。

by altopiano | 2018-11-14 14:48 | 個人練習 | Comments(0)

昼トレ

本日は、仕事にして...
本日もFTP強化です。
ペダリングの効率が上げってるるもで、ワット数も上げってます。
本日は、2本~軽目のトレーニングで終わりました。

今日の天気は晴です。
風も無くて...サイクリング日和ですね!
ボクは、今日仕事にして明日!サイクリング予定です。

by altopiano | 2018-11-14 14:48 | 個人練習 | Comments(0)