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楽しく自転車を愛する仲間達   (自転車道をめざして)


by altopiano
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ロラートレ

今日もFTP強化メニューです。
昨日に、扇風機の配線の途中にスイッチを付けました。
10分間アップして~強化走へ入ると扇風機の風が必要に成るんですが、リモコン式で無いので、
一度下車して...扇風機のスイッチを入れに行ってましたが、配線の中間にスイッチを付けた事で、
下車せずに、扇風機の風に、あたられるのが良いです。
10分間アップして~
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強化走を開始して...
昨日の2本したのですが...
本日は、1本で終了です。
疲れてるのかなぁ?
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by altopiano | 2018-12-26 18:37 | 個人練習 | Comments(0)

ロラートレ

 本日のトレーニングはFTP強化メニューです。
いつもの様に~10分間アップして~
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10分間FTP強化×3本 70分間のトレーニングでした。
しっかり良い汗を流しました。
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しばらくの間...一日置きのトレーニング予定をしました。
明後日の月曜日は、
お世話に成って居ります、お師匠さんのお店へ1年間の挨拶へ行って来ます。
目を細めて笑う笑顔の写真が取れましたら?ご紹介します。

by altopiano | 2018-12-22 17:35 | 個人練習 | Comments(0)

救命講習会へ

 本日!8時の約束でしたが...7時55分に、松ちゃんに迎へに来て頂きました。
近所のセブンで、松ちゃんにコーヒーを買って頂きました。ご馳走様です\(^0^)/
コーヒーを飲みながら...
秩父消防署へ到着して、8時30分からなので車中で、10分間待機し署内へ
定員15名のところへ今日は?14名が受講します。
内9名が高校生で、残りの5名が我々を含む大人です。
8時30分開始し、30分位のDVDで、救命の連鎖と住民の役割...
心停止の予防 心停止認識と通報(救急車) 一時救命処置(心肺蘇生とAED) 
二次救命処置と心拍再開後の集中治療(病院で)
などなど....
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実際にやって見ました。
安全確保➡反応なし~大声で応援を呼ぶ➡119番通報・AED依頼➡呼吸は?無しを想定して
➡胸骨圧迫を開始する(強く、5センチ、早く.1分間に100~120回絶え間なく
➡胸骨圧迫30回で、人工呼吸を2回の組み合わせ➡AED装着(AEDのスイッチを入れると説明をして頂けるので分からない事はありません)
➡反応が無いの設定で、講習会を続けて...
 試験を受けて...
結果を待つ間に、止血方法とのどに物を詰まらせた物を排泄術を教えて頂き、

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無事!!普通救命講習修了証を受け取りました。
実際に...こんな場面に遭遇したら??しっかり出来るのかなぁ~
もし松ちゃん(同党の人)がそばに居てくれた時には心強いですネ...(^∇^)V

講習会は、11時30分過ぎに終了しました。
この後...松ちゃんとランチへお山のレストランで食事をしました。
(本日!うっかりカメラを忘れた為に撮影は無しです)




by altopiano | 2018-12-16 16:11 | 個人練習 | Comments(0)

今年一番寒い日に...

 今朝!とある屋上から...
武甲山を見てます。
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右側の煙突は?旧秩父セメントの第2工場です。

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少し右へ振って...
みの山を見てます。
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もう少し右へ振って...
秩父市栃谷に在る~秩父クリーンセンター(中央の白い煙が見えます)方面を見てます。
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本日は、少し早く置きて...ウォーキングへ行った時の写真です。




by altopiano | 2018-12-14 18:04 | 個人練習 | Comments(0)

昨晩の初雪

 昨晩の6時頃から降り始めた雨が...雪に変わって~
10時頃...近所の電子工場のイルミネーションを撮影しました、道路は雪で濡れてます。
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隣の家の畑の木々には、雪が積もってます。
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 今日の12時30分頃からトレーニングを開始しました。
実に、17日ぶりの超久しぶりのローラートレーニングです。
10分間アップ中は、上着を着用して(´ε`;)
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FTP強化トレ・メニューです。
扇風機を掛けなかったから...大変な汗を流しました。
この扇風機は旧型です、ワイヤレスでは無い為、不便ですので~
少し工夫して、トレーニング中でも~スイッチ・オン出来ように(∥°Д°;💡 改造して見ます。


by altopiano | 2018-12-12 16:19 | 個人練習 | Comments(0)
 朝5時に、松ちゃんに迎えに来て頂きました。
関越自動車道で、目的地の幸手町へは、6時40分頃到着して、役員駐車場(去年と同様の駐車場)へ
集合時間には、まだまだ時間が有るので、自動車の中で待機...
段々...役員が集まり始めて、お友達も見えて~寒いが外で立話をしたり、寒く成ったので、また自動車へ戻ってました。
今日は、超々寒いです。曇り空で風も吹いて居るので、体感温度は結構寒いです。

8時からミーティングです。
埼玉県自転車競技連盟(車連)の会長さんの挨拶。
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皆さん各立哨位置へ別れました。
ボクの今日の立哨位置は、選手の召集場所のそばです。
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出発する前に、レディスに出場する中川 涼くんの妹さんとお母さんと話をしました。
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9時40分頃 カテゴリー上級者で、そろそろゴールシーンを撮りました。
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12時30分頃には、車連のカテゴリーは全て終了して、遅い昼食を頂きました。
本日のお弁当は、良好です。西京漬の鯛が美味しかったです。
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13時から学連(大学生)のカテゴリーが始まりましたが...
失礼して、昼食を摂ってます...済みませせん m(_ _)m
学連のカテゴリーは15時には全て終了して、閉会のミーティングを済ませて、16時少し前には帰宅路へ
熊谷へ回り道して、今朝...自動車の中の松ちゃんのシューズの色が気に成ったので、お店へ連れて頂きました。
松ちゃんとお揃いはどうかなぁ?と思い、ボクの好きな黄色とオレンジ色を使ったシューズを購入しました。
それから...ディナーにの行かないで帰宅しました。18時30分頃でした。
しかし今日は寒かったです。Gパンの両方のポケットに、使い捨てカイロを入れて、腰部分にも入れてしのぎました。

by altopiano | 2018-12-09 22:09 | スタッフの一日 | Comments(0)